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 归途!减肥半年210斤到120斤达成!!!妈我回来了!!!

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滑生盘软[wxh9fp2m8o] 347楼

跑步肯定掉肌肉的,所以你现在胸型不是很好,我觉得你现在要减少有氧,开始塑形了

好的,会买几个哑铃的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 21:47:06
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来自:上海.杨浦
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我妈也和我说过一样的话,坚持真得很难。


------------------------------------------------------------------------------------------- 有多少无人能懂的不快乐,就有多少无能为力的不舍。
2018-09-04 21:53:07
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特地登陆射分支持lz一下,我完全无法关注自己的嘴,可能这辈子和减肥没关系了。lz到家了吗?妈妈什么反应?


------------------------------------------------------------------------------------------- 世界上有我们知道我们知道的事;有我们知道我们不知道的事情;还有我们不知道我们不知道的事情。
2018-09-04 21:56:06
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尤里·伯伊卡[qq5m0xak12] 1楼

先介绍下自己的情况,楼主310,88年单身屌丝,赤脚身高172,今年过年前体重210斤,从小就是大胖子特别讨厌运动,从来没瘦过标准矮冬瓜,大学毕业后就只身前往云南闯荡,但是至今也混不出人样,事业无成,所以想在呆在昆明最后的半年里彻底改变一下自己,看看瘦下来长什么样也不枉白活一世,经过自己的努力终于达成,特此开帖和tf分享下自己这一路的经验.

  ps楼主在健身减肥上完全是小白,如果有不对的地方希望山上大神轻喷,以下分享的是楼主半年的历程,整个过程我感觉记录还算比较详细,百分百真实,没有一点水份!!!

减肥贴规矩先上几张减肥前的图吧


这身材这身高210斤,除了胖,肌肉肯定不少,练120过了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 21:58:21
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Koming[Wukangmin] 352楼

特地登陆射分支持lz一下,我完全无法关注自己的嘴,可能这辈子和减肥没关系了。lz到家了吗?妈妈什么反应?

火车快到上海了,估计到家要11点12点


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 21:59:29
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祝楼主。早日反弹。哈哈哈


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 22:03:07
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顶一记


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2018-09-04 22:17:29
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mark 想知道lz妈妈的反应


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2018-09-04 22:19:11
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在等车,人茫茫多



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2018-09-04 22:31:37
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佩服楼主的意志!我比你高点175,180斤有十年了,今年夏天天最热的时候小区慢跑,现在变成了170斤了,看了你的帖子,我想应该坚持下去。


------------------------------------------------------------------------------------------- 老男人
2018-09-04 22:31:47
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跑步减体重是厉害的,现在我115左右。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 22:35:32
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这个是逼死自己的节奏啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 22:47:08
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老卵……


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 22:56:37
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逆水行舟 不进则退


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 23:03:36
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你妈妈看到你什么反应啊


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2018-09-04 23:13:53
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正宗张江男[hades] 101楼

lz这减肥前的照片撑死170斤

尤里·伯伊卡[qq5m0xak12] 105楼

真的,当时就是没拍照片,就算没有拍照,后面上称照片也191了,没必要瞎说,去年的照片当时真的105公斤,家里有体检报告,我回上海拍照上来

我信你,这样的饮食结构+坚持锻炼不可能不瘦,我从来都笃信坚持,哪怕每天二十分钟,就算一个月锻炼二十五天也一定有效果


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 23:26:51
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支持你,顺便收藏用来借鉴。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 23:28:29
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楼主你这是全脱产减肥锻炼很多人就做不到了

------------------------------------------------------------------------------------------- 熊熊伐开心了
2018-09-04 23:35:34
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标杆 mark


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-04 23:59:01
4092 330
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佩服,佩服!


------------------------------------------------------------------------------------------- 我们可以失望,但不能盲目。
2018-09-05 00:11:36
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佩服!


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2018-09-05 00:13:09
1372 30
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控制不住啊,晚上喝青菜瘦肉粥,跑了1个半小时,10公里,回家饿的要死,然后饿了么叫了四单烧烤



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2018-09-05 00:13:36
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mk


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2018-09-05 00:16:56
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佩服LZ,去年9月开始减肥,今年1月头跑了两次然后到2月就没跑过,从3月恢复,一般一周4到5次,每次5公里,难得10公里,上周末第一次做了小米的胸肌和腹肌撕裂者,肌肉很酸,准备继续。还想尝试下跳绳,听了LZ的介绍,准备买护膝和冰袋,就是晚上吃东西还是控制不太住,只能做到油腻的东西少吃。也不知道减了多少,再去买个小米的体脂称。

再次祝贺LZ


------------------------------------------------------------------------------------------- 我是圣义大学医院外科住院医生一年级崔真尚,朋友们都叫我真尚!
2018-09-05 00:50:03
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但我现在早饭吃的很多,原来是4片切片全麦面包加红茶,现在基本是1碗白粥加榨菜,2个肉馒头,1个茶叶蛋,腹部真的很难减{


------------------------------------------------------------------------------------------- 我是圣义大学医院外科住院医生一年级崔真尚,朋友们都叫我真尚!
2018-09-05 00:57:37
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而且都说跑步要40分钟以上才燃烧脂肪?我控制不住,跑着跑着就上去了,一般5公里25分钟结束,如果跑10公里的话,在1小时不到也结束了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 我是圣义大学医院外科住院医生一年级崔真尚,朋友们都叫我真尚!
2018-09-05 01:00:10
53 0
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性功能加强了吗


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2018-09-05 01:35:35
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让人钦佩的毅力


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2018-09-05 06:22:58
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其实控制饮食最重要告别高糖高脂食物饮料,一段时间后必有成效


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2018-09-05 06:46:05
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马克


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2018-09-05 06:46:54
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我擦,大神,太励志了 向你学习


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2018-09-05 06:59:19
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尤里·伯伊卡[qq5m0xak12] 29楼

亚瑟360真的不错,是赤裤兄弟推荐我的,适合大体重用,减震杠杠的,护膝用的迪卡侬的每次跑步都会带,跑步就怕膝盖受伤,维骨力绿瓶对缓解关节酸痛很好,维生素片是为了防止过午不食导致的营养不良,耳机是大法的运动豆,楼主木耳只要跑步听个响就可以。每次跑完拉伸完毕,就会用冰袋冰敷膝盖20分钟。

  装备介绍完毕,正确的跑步姿势非常重要,还有跑步前后对膝盖的保护,这些到位了后楼主的膝盖再没出现过问题,对了,跑前后的拉伸非常重要!!!

我给我妈买的也是360,本来老娘嫌弃贵,花哨,结果一穿就脱不下来了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-05 07:06:51
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Raistlin[masker] 31楼

我每天跑5公里,每隔两天休息一天。每天都做一会儿器械锻炼,不超过半小时。一个多月下来,我体重上去了。

你一个法师跑毛步啊,想转行当战士啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-05 07:08:55
4582 477
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健身房再练一练可以去B站发则鸡血励志片了


------------------------------------------------------------------------------------------- You know nothing.
2018-09-05 07:10:00
269 0
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haohaoshuo[haohaoshuo] 202楼

还有以前也试过过午不食,但是胃会不好舒服,而且我不吃鸡肉,有什么替代品吗?

牛肉,鱼,如果你有钱的话


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-09-05 07:28:23
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楼主 你就是每天早上10Km吗?跑?


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2018-09-05 07:32:15
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楼主减肥期间一周跑几次?每次多少公里?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙不懒,但什么也没留下......
2018-09-05 07:33:14
127 0
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太老卵了 真额


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2018-09-05 07:35:21
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210斤……糖尿病了吧


------------------------------------------------------------------------------------------- 把你惹急了,我怕你会要我咬你!
2018-09-05 07:36:27
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2018-09-05 07:38:45
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昨晚回家实在太晚,所以也没有及时更新,给大家汇报一下,回家前楼主yy过各种电视剧里感人的场景,此处大家自行脑补,但结果真的意想不到,老妈看到我第一反应是紧张的要死,眼睛里全是惊讶与恐慌,以为我得什么重病了,一点都没有高兴,直到我拿出手机给她看我山上帖子并且解释了她老半天才缓过来,妈妈感动的哭了,虽然和电视剧里场景差别很大,但是非常真实,也印证了一句话,现实往往和想象是有区别的,不得不说世界上真正爱你的就只有自己的爸妈,回家真好!!!谢谢大家的关注,今早我已经起来完成晨跑,下面附上早餐,老妈亲手给我做的椰子油鸡蛋饼,太好吃了(脑补一张樱木花道吃爱心乌冬面的表情)



获网友奖分18点  

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2018-09-05 07:40:10
772 44
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老卵


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2018-09-05 07:52:25
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赞一个,最后到家老妈表现的描述是高潮


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2018-09-05 07:56:35
1410 19
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不过话说一个人独住那么长时间,没找个云南xs?还是运动太多没力气了?


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2018-09-05 07:58:26
1040 0
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wcn,老卵,只能膜拜,我大半年只能下去30斤往里,现在160下不去了


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2018-09-05 08:07:37
1008 18
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过午不食晚上头不晕心不慌手不抖吗


------------------------------------------------------------------------------------------- YP伐要来帮我说话
2018-09-05 08:12:20
1289 24
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从云南自行车骑回来,减肥目的就达到了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 健康、快乐每一天
2018-09-05 08:30:45
1446 107
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翻天覆地的变化!脱胎换骨!恭喜


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2018-09-05 08:34:23
264 8
来自:上海.静安
注册:2017-07-17
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这个麻痹我是服气的,我没决心


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2018-09-05 08:48:52
5 0
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bc


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2018-09-05 08:56:49
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 归途!减肥半年210斤到120斤达成!!!妈我回来了!!!
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